Com a banalização do termo, vemos com frequência justificativas de pessoas que não fazem terapia porque já realizam atividades de autocuidado. Mas eles não se substituem, leia porque
Com certeza você já leu ou ouviu alguém falando que não faz terapia ou terapia psicológica, porque sua terapia é a academia. Ou quando dizem que terapia mesmo é a leitura, um churrasco com os amigos, uma boa noite de sono ou mesmo um dia jogado no sofá vendo Netflix.
Mas a terapia psicológica, também chamada de psicoterapia, é muito mais do que uma atitude de autocuidado. É um processo psicológico baseado na ciência que busca a saúde e proporciona ao indivíduo mecanismos para que gerencie seus comportamentos e tenha uma vida com mais bem-estar, permeada por relações saudáveis e que por si só, já representam o autocuidado e o equilíbrio.
Através da terapia, a pessoa passa a compreender melhor a própria história, valorizar suas características pessoais, honrar seus valores, ultrapassar dificuldades, focar nos seus objetivos e gerenciar melhor suas emoções e condutas diante dos diversos sentimentos nas mais distintas fases da vida.
Fazendo uma analogia, a terapia proporciona a possibilidade de reconhecermos nossos próprios limites e a partir deste autoconhecimento, termos condições de uma vivência com mais plenitude, onde sabemos quais são as atitudes de autocuidado necessárias para a felicidade.
Ao contrário do que se pensa, a terapia é recomendada para todos e não apenas para aqueles que estão passando por um momento difícil ou de transtornos mentais. É uma ferramenta essencial para que a pessoa verbalize suas emoções e tenha consciência sobre como sua mente pode afetar sua saúde como um todo, bem como todas as relações de sua existência.
Livrar-se de dependências, aumentar a autoconfiança, conviver com medos, lidar com sentimentos e criar relações saudáveis são algumas razões para a adesão à terapia.
É importante salientar que autocuidado e terapia são distintos e é preciso saber diferenciá-los, porque não se substituem. O autocuidado é praticado pelas pessoas que reconhecem suas necessidades e as colocam como prioridade em suas vidas e para que isso aconteça, é essencial o exercício do autoconhecimento através da terapia.
Apesar de não se substituírem, ambos estão correlacionados e são fundamentais para o bem-estar e equilíbrio e assim, possibilitam ao indivíduo mais plenitude nas relações pessoais, profissionais e nas tarefas com a sociedade como um todo.
Exemplos de autocuidado
- Fazer atividade física;
- Cuidar da saúde física e mental;
- Manter relações sociais saudáveis;
- Buscar uma vida social prazerosa com momentos relaxantes;
- Ter uma boa noite de sono;
- Aprender a dizer não;
- Conviver com a natureza;
- Cozinhar;
- Contato com animais de estimação;
- Viajar;
- Se conectar a uma religião ou estilo de vida;
- Aprender novas habilidades;
- Escrever sobre suas emoções;
- Entre outros.
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