A relação entre o corpo e a mente é um tema muito importante e vem sendo cada vez mais estudado e abordado pela Psicologia. A partir desses estudos podemos analisar como os nossos pensamentos e emoções podem influenciar o nosso bem-estar físico, tal como o nosso estado físico pode influenciar nossa saúde mental.
A título de exemplo, a ansiedade é uma emoção inerente a todos os indivíduos, que funciona como mecanismo de defesa e tem como responsabilidade a identificação de ameaças e eventos estressores, contribuindo com a sobrevivência humana. Em casos crônicos, como no Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), pode ocorrer a hiperprodução do Cortisol, popularmente conhecido como o “hormônio do estresse”, que pode causar problemas como o aumento da pressão arterial, dores de cabeça, cansaço, ganho de peso, entre outros sintomas.
Ainda sobre o TAG, assim como, em casos de Depressão, é comum que pacientes diagnosticados se queixem de dores no peito e problemas digestivos. Sintomas esses podem ocorrer devido a influência do estado psíquico em uma intensificação do Sistema Nervoso Autônomo, que é responsável pelo controle dos batimentos cardíacos, digestão, dentre outros funcionamentos fisiológicos.
Como essa relação é bilateral, o nosso corpo também influencia a nossa mente. A alimentação, quando consumida de maneira saudável, contribui com a memória, com as funções executivas, nossa energia e na regulação emocional, por exemplo. A prática regular de atividade física auxilia no manejo do estresse, promoção do relaxamento, redução dos níveis de ansiedade, melhora da autoestima, dentre outros benefícios, a partir da produção e liberação de neurotransmissores como a serotonina, endorfina, dopamina e noradrenalina.
Os distúrbios do sono também são um claro exemplo dessa relação, vejamos alguns exemplos: A insônia é a mais recorrente entre os distúrbios do sono e pode ser afetada pela ansiedade, na dificuldade de controlar os pensamentos no horário de dormir, dificultando também o adormecimento. A depressão, quando em casos mais graves, pode afetar o ritmo circadiano, onde os padrões de noite e dia podem apresentar-se invertidos, causando insônia ou sonolência durante todo o dia.
Outros distúrbios do sono, como Apneia do sono, a Síndrome das pernas inquietas (SPI) ou Transtorno do sono REM, afetam a qualidade do sono pela sua agitação, também podem influenciar no desenvolvimento da Ansiedade Generalizada, Depressão e Sídrome do Pânico, assim como, podem exacerbar os sintomas psicológicos já existentes. Em casos mais graves de privação do sono, pode-se resultar em sintomas psicóticos (Delírios e Alucinações), devido a influência nas funções congnitvas. Em ambos os casos, adversidades no sono acentuam alguns transtornos psicológicos, os quais também afetam a qualidade do sono, podendo se tornar um ciclo vicioso.
A partir das informações apresentadas, podemos observar o quanto o corpo e a mente estão interligados, de maneira positiva ou negativa, dependerá da forma em que cada um leva sua vida. Essa reflexão pode nos tornar mais conscientes da importância do cuidado e equilíbrio da nossa saúde física e mental, seja consultando especialistas como Psicólogos, Médicos e Nutricionistas, como na boa prática de uma vida saudável com atividade física frequente, boa alimentação e melhor qualidade do sono.
Psicóloga: Laísa Geralda Correia de Oliveira, CRP 06/177015
Referências
– Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): Uma Breve Análise | Leal Fernandes | Revista FAROL
– Qual a influência da alimentação para a saúde mental? – Usisaúde (fsfx.com.br)
Comentários